Burnout, das Ergebnis der Leistungsgesellschaft, und wie Kreativität inneren Frieden bringen kann

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Burnout, das Ergebnis der Leistungsgesellschaft, und wie Kreativität inneren Frieden bringen kann

Laura Langner-Forman • Feb. 20, 2023

In unserer heutigen Gesellschaft, die von einem ständigen Streben nach Leistung und Erfolg geprägt ist, wird das Wort "Burnout" immer häufiger verwendet. Doch was bedeutet es wirklich, wie entsteht es, und vor allem, wie kann Kreativität dabei helfen, inneren Frieden zu finden und sich vor diesem Zustand zu schützen?

Was ist Burnout?

Burnout ist ein ernstzunehmendes Phänomen, das nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und emotionale Gesundheit beeinflusst. Es wird oft als eine Form der extremen Erschöpfung beschrieben, die aufgrund von anhaltendem Stress und Überlastung auftritt. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Betroffene das Gefühl haben, die Kontrolle über ihr Leben zu verlieren und in einem tiefen Loch festzustecken.

Wie entsteht Burnout und welche Stufen gibt es?

Burnout entsteht in der Regel, wenn Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg hohen beruflichen und persönlichen Belastungen ausgesetzt sind, ohne ausreichend Entlastung und Erholung zu erfahren. Dies führt oft zu chronischem Stress, der schließlich zu einem Zustand der Erschöpfung führen kann.

Es gibt drei Hauptstufen des Burnouts:

Die Alarmstufe: In dieser Phase erleben Menschen vermehrt Stress, Erschöpfung und Anzeichen wie Schlafprobleme, Reizbarkeit und körperliche Beschwerden. Oft wird diese Phase ignoriert oder als vorübergehender Zustand abgetan.
Die Widerstandsphase: Wenn die Belastung anhält und keine angemessenen Maßnahmen ergriffen werden, um sich zu erholen, tritt die Widerstandsphase ein. Hier verschlechtert sich die psychische und körperliche Gesundheit weiter, und die Symptome werden schwerwiegender.
Die Erschöpfungsphase: In dieser finalen Phase sind die Betroffenen völlig ausgelaugt. Sie fühlen sich leer, haben das Interesse an ihrer Arbeit verloren und können sogar an schweren Depressionen leiden.

Wer ist gefährdet?

Menschen in bestimmten Berufen sind besonders gefährdet, darunter Gesundheitswesen, Bildung, soziale Dienste und Unternehmensführung. Aber auch Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst und Perfektionisten sind anfälliger für Burnout.

Anzeichen, auf die Angehörige achten sollten

Wenn Sie befürchten, dass ein Angehöriger unter Burnout leidet, sollten Sie auf folgende Anzeichen achten:

Rückzug von sozialen Aktivitäten
Ständige Erschöpfung und Schlafprobleme
Gereiztheit und Niedergeschlagenheit
Vernachlässigung von Aufgaben und Verantwortlichkeiten
Körperliche Beschwerden ohne klare Ursache

Kreativität als Heilmittel

Kreativität kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Burnout vorzubeugen und zu behandeln. Hier sind einige Wege, wie sie helfen kann:

Stressabbau: Kreative Aktivitäten wie Malen, Schreiben oder Musik können eine willkommene Ablenkung vom Alltagsstress bieten und das Gehirn in einen entspannten Zustand versetzen.
Selbstausdruck: Kreativität ermöglicht es Menschen, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, selbst wenn sie Schwierigkeiten haben, darüber zu sprechen. Dies kann ein wichtiger Schritt zur Bewältigung von Burnout sein.
Achtsamkeit: Kreative Aktivitäten erfordern oft volle Konzentration und Achtsamkeit. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und das Gedankenkarussell zu stoppen.
Gemeinschaft: Kreativität kann auch eine Möglichkeit sein, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden und soziale Unterstützung zu finden, was bei der Bewältigung von Burnout von entscheidender Bedeutung sein kann.
Kunsttherapie: In schweren Fällen von Burnout kann professionelle Kunsttherapie eine wirksame Behandlungsoption sein. Unter Anleitung eines Therapeuten können Betroffene ihre Emotionen und Stressoren durch künstlerische Ausdrucksformen verarbeiten.

In einer Welt, die oft von Stress und Leistungsdruck geprägt ist, ist es wichtig, dass wir lernen, auf unsere eigenen Bedürfnisse zu achten und wirksame Wege finden, um uns zu entspannen und wieder mit unserer Kreativität in Kontakt zu treten. Kreativität kann nicht nur vor Burnout schützen, sondern auch dazu beitragen, inneren Frieden und Wohlbefinden wiederzufinden, selbst wenn wir uns bereits in den Tiefen der Erschöpfung befinden.

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