Der Begriff "Mental Load" ist in den letzten Jahren vermehrt in den Fokus gerückt, da immer mehr Menschen die Auswirkungen dieses unsichtbaren Phänomens erleben. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Ausdruck, wer ist besonders betroffen, wie entsteht er und welche Rolle spielt Kunsttherapie bei der Bewältigung? In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit diesen Fragen auseinandersetzen.

Mental Load beschreibt die unsichtbare Last an mentaler Arbeit und Verantwortung, die eine Person täglich trägt. Dies beinhaltet nicht nur die sichtbaren Aufgaben wie die Arbeit im Beruf oder das Erledigen von Haushaltsaufgaben, sondern auch die ständige Gedankenarbeit, die mit der Organisation des Lebens und der Planung verbunden ist. Es umfasst die mentalen Checklisten, die Sorgen und Ängste über die Zukunft, die Verantwortung für die Familie und die ständige Priorisierung von Aufgaben und Entscheidungen.

Mental Load betrifft Menschen jeden Geschlechts, kann jedoch in vielen Fällen ungleich verteilt sein. In vielen Kulturen und Gesellschaften sind Frauen traditionell stärker von Mental Load betroffen, da sie oft zusätzlich zu ihren beruflichen Verpflichtungen auch die Hauptverantwortung für den Haushalt und die Kindererziehung tragen.

Der Mental Load entsteht schleichend und kann verschiedene Ursachen haben. Er kann sich aus den Erwartungen der Gesellschaft, familiären Rollenbildern oder beruflichem Stress entwickeln. Wenn man ständig zwischen verschiedenen Verantwortlichkeiten jongliert und sich ständig Gedanken über Aufgaben und Termine macht, kann dies zu einem anhaltenden Zustand von Stress und Erschöpfung führen.

Mental Load kündigt sich oft durch bestimmte Anzeichen an. Dazu gehören:

• Ständige Müdigkeit: Menschen mit hohem Mental Load fühlen sich oft müde, auch wenn sie ausreichend Schlaf bekommen. Die ständige geistige Anstrengung kann zu Schlafstörungen führen.
  
• Reizbarkeit und Stress: Betroffene sind oft gereizt, gestresst und können schneller aus der Fassung geraten. Kleine Probleme können zu großen Belastungen werden.
  
• Vergesslichkeit: Die Überlastung des Gehirns kann zu Gedächtnislücken und Konzentrationsproblemen führen.
  
• Körperliche Beschwerden: Der anhaltende Stress kann zu körperlichen Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Magenproblemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
  

Mental Load kann verschiedene Stufen durchlaufen, von gelegentlicher Belastung bis hin zu einem chronischen Zustand der Überlastung. Es ist wichtig, auf diese Anzeichen zu achten und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um die Belastung zu reduzieren.

Obwohl Mental Load jeden treffen kann, sind bestimmte Gruppen besonders gefährdet. Dazu gehören:

• Alleinerziehende: Alleinerziehende Eltern tragen oft die volle Verantwortung für die Familie und den Haushalt.
  
• Menschen in fordernden Berufen: Berufe, die hohe Anforderungen an geistige Arbeit stellen, können zu einem erhöhten Mental Load führen.
  
• Angehörige von pflegebedürftigen Familienmitgliedern: Die Pflege eines kranken oder älteren Familienmitglieds kann zu einer erheblichen Belastung führen.
  

Kunsttherapie kann eine wirksame Methode sein, um mit Mental Load umzugehen, sowohl bei den ersten Anzeichen als auch bei chronischer Erschöpfung. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Kunsttherapie helfen kann:

• Stressabbau: Das Malen und kreative Aktivitäten können Stress reduzieren und den Geist beruhigen.
  
• Selbstausdruck: Kunsttherapie bietet einen sicheren Raum, um Gefühle und Gedanken auszudrücken, die oft schwer in Worte zu fassen sind.
  
• Ablenkung: Kunsttherapie kann eine willkommene Ablenkung von den belastenden Gedanken und Aufgaben des Alltags bieten.
  
• Selbstreflexion: Durch das Schaffen von Kunst können Menschen über ihre eigenen Gedanken und Gefühle reflektieren und neue Perspektiven gewinnen.
  
• Gemeinschaft: Kunsttherapie in Gruppen kann soziale Unterstützung bieten und das Gefühl der Isolation reduzieren.
  

Mental Load ist ein weit verbreitetes Phänomen, das sich auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken kann. Es ist wichtig, auf die Anzeichen von Mental Load zu achten und Unterstützung zu suchen, wenn man sich überfordert fühlt. Kunsttherapie kann eine wertvolle Methode sein, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und Selbstausdruck zu fördern. Sie bietet eine kreative Möglichkeit, mit Mental Load umzugehen und die eigene mentale Gesundheit zu stärken.