Hochsensibilität - ein Begriff, der in den letzten Jahren immer häufiger auftaucht, aber oft noch missverstanden wird. Hochsensible Menschen nehmen ihre Umwelt auf eine intensivere Art und Weise wahr als andere. Dies kann sowohl eine Bereicherung als auch eine Herausforderung sein. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit Hochsensibilität auseinandersetzen, die Merkmale, die sie kennzeichnen, und wie Kunsttherapie eine wertvolle Unterstützung sein kann, um mit den Herausforderungen umzugehen.

Was ist Hochsensibilität?

Hochsensibilität, auch als Sensory Processing Sensitivity (SPS) bezeichnet, ist keine Krankheit oder Störung, sondern eine Persönlichkeitseigenschaft, die etwa 15-20% der Bevölkerung betrifft. Menschen, die hochsensibel sind, nehmen Reize aus ihrer Umwelt besonders intensiv wahr. Dies kann sowohl sensorische Reize (wie Geräusche, Gerüche oder Licht) als auch emotionale Reize (wie die Stimmungen anderer Menschen) umfassen.

Merkmale der Hochsensibilität

Hochsensible Menschen zeichnen sich durch verschiedene Merkmale aus:

1. Empfindlichkeit gegenüber Umweltreizen: Hochsensible Menschen reagieren stärker auf laute Geräusche, grelles Licht oder unangenehme Gerüche. Diese Reize können schnell überwältigend sein.
2. Intensive Emotionen: Sie erleben ihre eigenen Emotionen intensiver und sind oft empathischer gegenüber den Gefühlen anderer.
3. Tiefe Verarbeitung: Hochsensible Menschen denken viel über ihre Erfahrungen nach und neigen dazu, Details zu bemerken, die anderen entgehen.
4. Stressanfälligkeit: Aufgrund ihrer intensiven Reizverarbeitung sind hochsensible Personen anfälliger für Stress und Überstimulation.

Hindernisse in der Kindheit und Herausforderungen im Erwachsenenalter

Schon in der Kindheit können hochsensible Kinder mit verschiedenen Hindernissen konfrontiert sein. Dazu gehören das Gefühl der Andersartigkeit, Schwierigkeiten, sich in lauten und hektischen Umgebungen zu konzentrieren, und eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Kritik und negativem Feedback.

Im Erwachsenenalter können hochsensible Menschen immer noch mit ähnlichen Herausforderungen kämpfen. Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich in wettbewerbsorientierten Arbeitsumgebungen zu behaupten, und könnten oft überfordert sein, wenn sie zu viele soziale Verpflichtungen haben. Die Anforderungen des modernen Lebens, die oft auf Effizienz und Schnelligkeit ausgerichtet sind, können für hochsensible Menschen eine echte Belastung darstellen.

Auswirkungen auf Psyche und Körper

Unerkannte oder nicht angemessen behandelte Hochsensibilität kann sich negativ auf die Psyche und den Körper auswirken. Menschen mit Hochsensibilität haben ein höheres Risiko für Angststörungen, Depressionen und chronischen Stress. Körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Muskelverspannungen und Magen-Darm-Probleme können ebenfalls auftreten.

Warum Kunsttherapie?

Kunsttherapie ist eine wirksame Methode, um hochsensiblen Menschen zu helfen, ihre innere Welt zu erkunden und in Einklang mit ihren Empfindungen zu kommen. Hier sind einige Gründe, warum Kunsttherapie besonders hilfreich sein kann:

1. Selbstausdruck: Kunsttherapie bietet einen sicheren Raum, in dem hochsensible Menschen ihre Gedanken und Gefühle auf kreative Weise ausdrücken können, ohne Worte zu verwenden.
2. Stressabbau: Das Arbeiten mit verschiedenen künstlerischen Medien, wie Malerei, Ton oder Musik, kann stressreduzierend wirken und die Entspannung fördern.
3. Selbstreflexion: Kunsttherapie ermöglicht es den Teilnehmern, ihre eigenen Werke zu betrachten und daraus Erkenntnisse über ihre Emotionen und Bedürfnisse zu gewinnen.
4. Achtsamkeit: Die Konzentration auf den kreativen Prozess kann hochsensiblen Menschen helfen, im Hier und Jetzt zu sein und sich weniger von äußeren Reizen überwältigen zu lassen.
5. Selbstakzeptanz: Kunsttherapie kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern und Selbstakzeptanz zu fördern, indem sie hochsensiblen Menschen zeigt, dass ihre Sensibilität eine wertvolle Eigenschaft ist.

Insgesamt kann Kunsttherapie hochsensiblen Menschen dabei helfen, ihre innere Welt besser zu verstehen, mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und in Einklang mit ihrer Sensibilität zu leben.

Fazit

Hochsensibilität ist eine einzigartige Persönlichkeitseigenschaft, die sowohl Vor- als auch Nachteile mit sich bringt. Unbehandelt kann sie jedoch zu psychischen und körperlichen Problemen führen. Kunsttherapie ist eine wertvolle Methode, um hochsensiblen Menschen zu helfen, ihre Empfindungen zu verstehen, Stress abzubauen und in Einklang mit ihrer Sensibilität zu leben. Es bietet einen kreativen Weg zur inneren Ruhe und Selbstakzeptanz, der für hochsensible Menschen von unschätzbarem Wert sein kann.